Creatine Monohydrate Terbaik
99 serbuk kreatin monohidratialah sebatian yang mengandungi nitrogen endogen yang boleh meningkatkan penyimpanan creatine fosfat untuk membantu menghasilkan ATP. Oleh itu, kreatin boleh membantu otak memperoleh tenaga yang mencukupi untuk operasi otak manusia yang optimum, yang memainkan peranan penting. Sebagai bahan mentah farmaseutikal dan bahan tambahan produk kesihatan, ia juga boleh digunakan untuk mencegah perkembangan faktor yang menyebabkan keletihan otot, mengurangkan keletihan dan ketegangan, meningkatkan kecergasan fizikal, mempercepatkan sintesis protein dalam badan, menguatkan otot, meningkatkan keanjalan otot, menurunkan kolesterol, lipid darah dan paras gula dalam darah, memperbaiki distrofi otot pada orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua, dan menangguhkan penuaan.
Dalam kehidupan seharian, terdapat tiga sumber utama creatine. Pertama, kreatin boleh dihasilkan dan disintesis dalam tubuh manusia melalui tindak balas dua langkah di hati dan otak. Kedua, ia boleh ditelan melalui sumber pemakanan harian (seperti daging merah dan makanan laut). Akhirnya, ia juga boleh diperolehi melalui creatine yang dihasilkan secara komersial. Creatine monohydrate telah diiktiraf sebagai salah satu suplemen pemakanan yang paling disukai dan berjaya sejak sepuluh tahun yang lalu. Kedudukannya mencukupi untuk bersaing dengan barangan protein, dan ia secara konsisten disenaraikan antara "suplemen terlaris." Ia dianggap sebagai suplemen "mesti digunakan" untuk pembina badan dan sering digunakan oleh pemain dalam sukan lain, seperti bola keranjang dan bola sepak, yang ingin meningkatkan stamina dan kekuatan mereka.
Creatine bukanlah ubat haram dan secara semula jadi terdapat dalam banyak makanan. Oleh itu, creatine tidak dilarang oleh mana-mana organisasi sukan. Jika anda berminat dengan suplemen ini dan inginkan serbuk kreatin tulen, anda boleh menghubungi Xi'an Sonwu di talian pada bila-bila masa.
Apakah Jenis Kreatin Yang Terbaik Untuk Otak
Creatine ialah suplemen popular yang terkenal dengan potensi manfaatnya dalam meningkatkan prestasi fizikal dan kekuatan otot. Walau bagaimanapun, apabila ia datang kepada otak secara khusus, penyelidikan mengenai kesan kognitif creatine masih agak terhad. Bentuk kreatin yang paling banyak dikaji dan sering digunakan ialah creatine monohydrate. Kesannya terhadap prestasi olahraga, kekuatan otot, dan fungsi kognitif yang berpotensi telah dikaji secara meluas. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa suplemen creatine memberi kesan positif kepada tugas kognitif yang memerlukan tumpuan ingatan jangka pendek dan mengurangkan keletihan mental.
1) Keupayaan kognitif
Fungsi kognitif termasuk perhatian, fungsi eksekutif, membuat keputusan, ingatan, penaakulan, persepsi, bahasa, kreativiti, dan pengetahuan. Apabila penuaan semakin meningkat, fungsi kognitif juga akan menurun dengan ketara, dengan perhatian, ingatan, dan keupayaan tindak balas menjadi yang paling jelas. Melalui kajian haiwan, creatine telah dikenal pasti sebagai perlu dalam tugas kognitif bertenaga tinggi yang melibatkan pembelajaran dan ingatan. Sebagai contoh, selepas meminum creatine, tikus C57Bl/6J yang berumur meningkatkan ingatan pengecaman objek mereka dan lebih cenderung untuk meneroka persekitaran baharu. Selain kajian haiwan, lebih banyak kajian klinikal manusia juga sedang dijalankan. Walau bagaimanapun, keputusan merentas kajian adalah tidak konsisten, dengan beberapa menunjukkan peningkatan dalam fungsi kognitif dan yang lain tidak menunjukkan faedah. Contohnya, suplemen creatine (20 g/hari selama tujuh hari) dalam peserta warga emas yang sihat meningkatkan daya ingatan mereka. Sebaliknya, pada orang dewasa muda, suplemen creatine (0.03 g/kg/hari; kira-kira 2.2 g/hari) selama enam minggu tidak meningkatkan fungsi kognitif mereka dengan ketara.
2) Tenaga otak tidak mencukupi
Kualiti tidur yang berkurangan dan masa tidur dalam yang berkurangan juga merupakan masalah penting yang mengiringi penuaan. Tenaga otak yang tidak mencukupi disebabkan oleh kekurangan tidur, hipoksia, dan keletihan mental amat memudaratkan kesihatan orang tua dalam semua bidang, dan suplemen creatine telah terbukti dapat memperbaiki kerosakan. Sebagai contoh, suplemen kreatin (20 g/hari selama tujuh hari) pada individu muda dan sihat mengurangkan ralat peninggalan pada ujian prestasi berterusan semasa hipoksia akut. Selain itu, selepas menjalankan tugas pengkomputeran yang panjang, lima hari berturut-turut suplemen kreatin mengurangkan keletihan mental pada orang dewasa muda yang sihat.
3) Gangguan mood
Punca utama ketidakupayaan di seluruh dunia ialah gangguan mood seperti gangguan kemurungan utama, penyakit bipolar, gangguan kebimbangan, dsb. Wabak COVID-19 telah menyebabkan peningkatan gangguan mental dalam kalangan orang tua sejak beberapa tahun lalu. Ia telah menjadi faktor penting yang mengancam umur panjang dan kualiti hidup orang tua di seluruh dunia. Penyelidikan mencadangkan bahawa kepekatan kreatin dalam korteks hadapan mungkin berkaitan dengan gejala gangguan mood, dengan kepekatan kreatin yang lebih tinggi dikaitkan dengan tahap kemurungan, kebimbangan atau tekanan yang lebih rendah. Atas sebab ini, meningkatkan tahap kreatin dalam korteks prefrontal boleh membantu melegakan beberapa gejala kemurungan dan kebimbangan. Sebagai contoh, dalam 25 wanita yang tertekan, menambah dengan 5 g kreatin setiap hari selama lapan minggu mensinergikan kesan antidepresan ubat (selective serotonin reuptake inhibitor escitalopram).
4) Penyakit neurodegeneratif
Penyakit neurodegeneratif adalah penyakit melumpuhkan yang berkembang secara perlahan dan juga merupakan salah satu jenis jangkitan sistemik warga tua yang disebabkan oleh penuaan. Oleh kerana sistem fosfat kreatin memainkan peranan penting dalam banyak laluan selular dan tenaga, ada yang membuat spekulasi bahawa suplemen kreatin mungkin merupakan strategi yang berkesan untuk memperlahankan perkembangan penyakit neurodegeneratif. Tiada bukti eksperimen wujud bahawa suplemen creatine boleh memperbaiki sklerosis lateral amyotrophic dan keadaan selain daripada distrofi otot (penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dll.). Dalam percubaan suplemen creatine pada pesakit dengan sklerosis amyotrophic, penyelidik mendapati bahawa suplemen creatine menghalang kehilangan neuron, mengurangkan kepekatan glutamat kortikal (yang memainkan peranan dalam degenerasi neuron dan kematian), dan kadar survival Tikus yang berpanjangan. Penemuan ini mungkin memberikan beberapa bukti untuk peranan mekanistik yang berpotensi tentang bagaimana creatine boleh menyumbang kepada peningkatan umur panjang dan prestasi olahraga yang lebih baik.
Bagaimana Creatine Berfungsi Dalam Otak
Kesan kreatin dalam meningkatkan kesihatan otak kita dipengaruhi oleh banyak faktor, dan kesannya kepada orang yang berbeza umur dan jantina adalah tidak sama malah sangat berbeza. Selain itu, terdapat had untuk seberapa cekap otak kita boleh menyerap kreatin luaran. Jadi, bagaimana creatine berfungsi di dalam otak?
Creatine memasuki membran sel melalui penghalang darah-otak, CRT dalam neuron, dan oligodendrocytes, di mana ia membantu mengekalkan tahap ATP glikolitik. Creatine memasuki mitokondria melalui MtCK dan menukar ATP kepada PCr melalui fosforilasi oksidatif. ATP dan PCr boleh dikitar semula ke membran sel daripada mitokondria untuk mengawal permintaan tenaga, menggalakkan metabolisme tenaga otak. Salah satu halangan kritikal ialah pengangkut kreatin (CT1) pada penghalang darah-otak kita. Kreatin diet dan kreatin yang disintesis dalam hati diangkut merentasi sempadan otak darah ke otak melalui pengangkut kreatin. CT1 ialah protein membran berbilang saluran yang bergantung kepada natrium dan klorida. CT1 pada penghalang darah-otak adalah laluan utama dan penting dalam mengawal tahap kreatin. Sama ada fungsinya normal atau tidak berkait rapat dengan pengambilan kreatin otak. , yang juga menyediakan asas teori untuk kerosakan fungsi penghalang darah-otak yang membawa kepada kemerosotan fungsi kognitif. Walau bagaimanapun, CT1 bukanlah komponen kapilari penghalang darah-otak yang banyak; oleh itu, sistem saraf pusat dewasa tidak dapat mengambil kreatin daripada peredaran. Di samping itu, fungsi CT1 akan dikawal ke bawah disebabkan oleh pengambilan kreatin eksogen, yang mungkin membawa kepada kemungkinan rintangan otak atau tindak balas yang lemah terhadap kreatin selepas penggunaan jangka panjang. Itu juga menjelaskan mengapa hanya suplemen creatine dos tinggi dan jangka panjang yang memberi manfaat ketara kepada fungsi otak.
Selain itu, tahap kreatin otak boleh ditingkatkan dengan mengambil beberapa prekursor kreatin, seperti asid guanidinoacetic dan cyclocreatine. Prekursor ini boleh diserap ke dalam otak melalui pengangkut selain daripada CT1. Mereka boleh dimetilasi menjadi creatine pada bila-bila masa, dengan itu mengelakkan pengehadan penyerapan creatine yang disebabkan oleh batasan kuantitatif dan fungsi CT1 itu sendiri. Walau bagaimanapun, terdapat juga bukti bahawa kedua-dua semasa pembangunan dan pada masa dewasa, dua enzim yang diperlukan untuk sintesis kreatin (L-arginine, glycine aminotransferase, dan guanidinoacetate N-methyltransferase) hanya terdapat dalam dinyatakan secara meluas dalam sel-sel letupan otak, yang seterusnya mengehadkan keupayaan otak untuk menyerap kreatin dan prekursornya daripada peredaran.
Adakah Selamat Menyusun Creatine
Pertimbangkan matlamat khusus anda dan keperluan individu apabila menyusun creatine monohydrate dengan suplemen lain. Walau bagaimanapun, beberapa suplemen sendi sering disusun dengan creatine monohydrate untuk faedah yang dipertingkatkan.
Serbuk Protein: Protein adalah penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot. Menggabungkan creatine monohydrate dengan serbuk protein boleh membantu menyokong perkembangan otot dan mengoptimumkan prestasi.
Asid Amino Rantaian Bercabang (BCAAs): BCAA, seperti leucine, isoleucine, dan valine, adalah penting untuk pembaikan dan pemulihan otot. Menambah BCAA pada timbunan creatine monohydrate anda boleh menyokong pertumbuhan otot dan mengurangkan kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman.
Beta-Alanine: Beta-alanine boleh meningkatkan prestasi senaman dan meningkatkan daya tahan. Menggabungkan beta-alanine dengan creatine monohydrate mungkin mempunyai kesan tambahan pada kekuatan, kuasa dan daya tahan otot.
Citrulline Malate: Citrulline malate ialah sebatian yang boleh meningkatkan pengeluaran nitrik oksida, yang membawa kepada aliran darah yang lebih baik dan prestasi senaman yang lebih baik. Menyusun citrulline malate dengan creatine monohydrate boleh menyokong senaman yang lebih baik dan meningkatkan pertumbuhan otot.
Creatine monohydrate boleh digunakan sebagai aditif makanan, surfaktan kosmetik, aditif makanan, aditif minuman, bahan mentah farmaseutikal dan aditif produk kesihatan. Ia juga boleh terus dijadikan kapsul untuk pemberian oral. Jika anda ingin mengetahui tentang pengeluar creatine, anda boleh menghubungi Xi'an Sonwu. Dapatkan suplemen kreatin berkualiti tinggi dengan hanya satu klik e-mel anda.
e-mel:sales@sonwu.com