Sembelit berterusan kebanyakannya disebabkan oleh 3 sebab. Jika anda ingin "tidak terhalang", gunakan 4 petua ini.
Sembelit adalah fenomena yang sangat biasa. Menurut tinjauan di Amerika Syarikat, kira-kira 20% orang akan mengalami sembelit, dan ramai orang akan mengalami sembelit dengan kerap. Jadi, apa yang menyebabkan sembelit?
Peringatan: Ketiga-tiga tingkah laku ini boleh menyebabkan fungsi usus yang lemah dan mesti diperbetulkan dalam masa.
1. Pengambilan air terlalu sedikit
Kandungan lembapan dalam najis mencapai 70%. Sekiranya pengambilan air harian tidak mencukupi, air dalam najis akan mudah diserap oleh badan, yang akan menyebabkan najis kering, sukar untuk membuang air besar, usus tersumbat dan fenomena lain.
2. Diet terlalu halus
Pada masa kini, ramai orang tidak lagi makan bijirin penuh, dan diet mereka juga sangat halus. Walau bagaimanapun, mereka tidak tahu bahawa ini akan menyebabkan pengambilan serat makanan yang tidak mencukupi dalam tubuh manusia, seterusnya menyebabkan sembelit. Sudah tentu, sebahagian daripada sebab sembelit juga mungkin kerana selepas makan terlalu sedikit, tidak banyak sisa dalam kolon dan tidak banyak najis terbentuk selepas penghadaman. Ini lebih biasa di kalangan wanita yang sedang menurunkan berat badan.
3. Terlalu banyak tekanan dan ketegangan
Sembelit juga berkaitan dengan rasa gementar. Orang yang sering berada dalam keadaan tegang sangat fokus dan terdedah kepada panik. Emosi ini boleh menyebabkan gangguan saraf dalam badan dan keinginan untuk membuang air besar akan hilang, sehingga mudah menyebabkan sembelit. Jadi melegakan tekanan dan mengawal emosi dalam kehidupan seharian adalah penting untuk mengelakkan sembelit.
Jika anda ingin melegakan sembelit, berikut adalah 4 petua untuk melegakan dialektik
1. Minum lebih banyak air
Untuk sembelit yang disebabkan oleh pengambilan air yang terlalu sedikit, kita boleh membantu melegakannya dengan meminum lebih banyak air. Ini kerana peningkatan pengambilan air menyuburkan usus besar, menghasilkan penghidratan yang mencukupi dan melegakan sembelit yang lebih baik. Semasa minum air, perhatikan minum dalam kuantiti yang sedikit dan berkali-kali.
2. Pemakanan yang sihat
Untuk menjadikan usus lebih sihat, perlu makan tiga kali dengan kerap, daripada kelaparan dan makan berlebihan, sebaiknya makan pada masa yang ditetapkan. Walaupun anda cuba menurunkan berat badan, anda mesti makan dengan baik. Di samping itu, anda juga boleh makan lebih banyak makanan yang kaya dengan serat pemakanan, yang boleh menggalakkan peristalsis usus, merangsang usus, dan menjadikan pembuangan air lebih lancar. Selain itu, bijirin penuh sangat kaya dengan serat pemakanan, yang boleh ditambah kepada makanan ruji dalam kehidupan seharian dan juga boleh membantu melegakan sembelit pada tahap tertentu.
3. Teruskan bersenam
Senaman yang konsisten juga boleh membantu kita melegakan sembelit pada tahap tertentu. Ini kerana ramai pesakit yang mengalami sembelit mempunyai peristalsis usus yang tidak mencukupi, yang membawa kepada sembelit. Mematuhi senaman sederhana boleh membantu kita mempercepatkan peristalsis usus. Di samping itu, dengan mematuhi senaman aerobik sederhana, kita juga boleh meningkatkan peredaran darah secara keseluruhan dan meningkatkan kapasiti penghadaman badan, yang memberi kesan yang baik kepada kesihatan fizikal kita.
4. Penggunaan ubat yang rasional
Apabila ramai orang menghadapi sembelit dalam kehidupan, mereka sering memilih untuk menggunakan produk julap untuk membantu melegakan sembelit. Walaupun ubat-ubatan ini boleh membantu pesakit "menarik" keluar serta-merta, pesakit yang mengambil julap yang merangsang peristalsis usus untuk masa yang lama akan mengalami sembelit yang serius. Pergantungan dadah, penggunaan jangka panjang malah boleh merosakkan saraf periferi dan tisu otot dinding usus, menyebabkan sembelit berfungsi berkembang menjadi sembelit yang sukar dikawal. Oleh itu, semasa merawat sembelit, jangan gunakan ubat secara membuta tuli. Untuk menghapuskan sepenuhnya sembelit, kaedah saintifik masih diperlukan untuk merawatnya.
Sennosides digunakan terutamanya sebagai julap untuk melegakan sembelit sekali-sekala.Mereka bekerja dengan menghidupkan pelepasan pepejal dan membantu melonggarkan najis, menjadikannya lebih mudah untuk dikeluarkan. Mereka boleh berguna untuk masa sekarang atau pengurangan yang jarang berlaku daripada tersumbat. Berikut adalah beberapa kegunaan utama sennos:
1. Sembelit sekali-sekala:Ia biasanya digunakan untuk mengurangkan sembelit sementara. Mereka memajukan penyempitan kolon dan meningkatkan perkembangan sisa melalui organ pencernaan, bekerja dengan buang air besar.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa senna dianggap sebagai penyelesaian jangka pendek untuk melegakan sembelit. Penggunaan yang berpanjangan atau berlebihan boleh menyebabkan pergantungan, ketidakseimbangan elektrolit, dehidrasi dan masalah pencernaan yang lain. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan senna atau mana-mana julap untuk tempoh yang lama.
Sekiranya anda mengalami penyumbatan yang berterusan atau melampau, kaunseling pakar penjagaan perubatan yang mahir untuk mencari pilihan terapi yang sah dan betul adalah penting. Mereka boleh membantu mengenali dan menangani sebab asas sekatan untuk memberikan pengurangan jarak jauh.