Makanan yang meningkatkan daya ingatan Makan ini untuk meningkatkan daya ingatan
Kita tahu bahawa dengan peningkatan trend pembandaran dan penuaan, populasi warga emas di China telah melebihi 120 juta. Sejajar dengan itu, kejadian penyakit warga emas terutamanya penyakit mental juga menunjukkan trend meningkat dari tahun ke tahun. Dengan peningkatan berterusan tahap ekonomi dan keadaan hidup rakyat, keperluan warga tua untuk kualiti hidup juga meningkat. Ingatan adalah salah satu kebolehan yang diperlukan untuk kehidupan kita, tetapi semakin meningkat usia, semakin ramai orang merasakan bahawa ingatan mereka telah menurun ke tahap tertentu. Jadi bagaimana kita boleh meningkatkan daya ingatan kita? Apakah makanan yang meningkatkan daya ingatan?
Cara yang berkesan untuk meningkatkan daya ingatan adalah melalui diet harian. Anda boleh makan lebih banyak makanan atau buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi lemak, protein, kolin, lesitin (lecithin wujud dalam setiap sel), kalsium, magnesium, dll.
buah oren
Oren mengandungi banyak vitamin A, B1 dan C. Ia adalah makanan beralkali biasa dan boleh menghapuskan bahaya yang disebabkan oleh banyak makanan berasid kepada sistem saraf. Makan beberapa buah oren dengan kerap semasa peperiksaan boleh membuatkan orang ramai bertenaga. Selain itu, limau, limau gedang, limau gedang dan sebagainya juga mempunyai kesan yang sama dan boleh menggantikan oren.
jagung
Kuman jagung kaya dengan asid linoleik dan asid lemak tak tepu lain, yang boleh melindungi saluran darah serebrum dan menurunkan lipid darah. Khususnya, kandungan air asid glutamat yang tinggi dalam jagung boleh membantu menggalakkan metabolisme sel otak. Makan jagung terutamanya jagung segar boleh membantu menguatkan otak.
kacang tanah
Kacang tanah kaya dengan lesitin dan cephalin, yang merupakan bahan penting yang diperlukan oleh sistem saraf. Mereka boleh melambatkan penurunan fungsi otak, menghalang pengagregatan platelet, dan mencegah trombosis serebrum. Eksperimen telah menunjukkan bahawa makan kacang dengan kerap boleh meningkatkan peredaran darah, meningkatkan daya ingatan, dan melambatkan penuaan. Ia adalah "buah panjang umur" yang sebenarnya.
ikan
Mereka boleh membekalkan protein dan kalsium berkualiti tinggi kepada otak. Asid lemak yang terkandung dalam ikan air tawar kebanyakannya adalah asid lemak tak tepu, yang tidak akan menyebabkan sklerosis vaskular dan tidak membahayakan arteri serebrum. Sebaliknya, mereka boleh melindungi saluran darah serebrum dan menggalakkan aktiviti sel otak.
nanas
Nanas mengandungi banyak vitamin C dan unsur surih mangan, dan rendah kalori. Makan mereka dengan kerap boleh menggalakkan cecair badan dan menyegarkan minda. Ada yang mengatakan bahawa ia adalah buah yang boleh meningkatkan daya ingatan manusia. Nanas merupakan buah kegemaran bagi sesetengah pemuzik, penyanyi dan pelakon yang perlu menghafal banyak muzik, lirik dan baris.
Jadi apa lagi yang ada selain makanan ini?
Pada tahun 1964, seorang saintis Romania, Dr. Corneliu Giurgea, mensintesis nootropik tiruan pertama, bernama Piracetam, dan memanggilnya sebagai nootropik, menekankan kesan luar biasa yang boleh dimiliki oleh bahan ini terhadap keupayaan dan prestasi otak kita.
Oleh kerana nootropik boleh meningkatkan bilangan reseptor asetilkolin dalam otak, ia selalunya mempunyai kesan meningkatkan penggunaan otak. Sebenarnya, nootropik adalah bahan yang akhirnya ditukar daripada piroglutamat, dan bahan mentahnya piroglutamat biasanya ditemui dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.
Serbuk DM235(serbuk Sunifiram) adalah sebatian nootropik sintetik yang tergolong dalam keluarga ubat ampakine. Ia mula dibangunkan pada akhir 1990-an dan telah mendapat populariti di kalangan individu yang ingin meningkatkan kebolehan kognitif mereka. Walaupun Sunifiram secara strukturnya serupa dengan nootropik lain, seperti piracetam, ia dipercayai lebih kuat.
Ia dianggap berfungsi dengan memodulasi pembebasan glutamat, neurotransmitter penting dalam otak. Dengan meningkatkan aktiviti reseptor AMPA, yang bertindak balas kepada glutamat, sebatian ini boleh meningkatkan keplastikan sinaptik, pembentukan memori dan keupayaan pembelajaran. ia juga dipercayai meningkatkan potensiasi jangka panjang, mengukuhkan sambungan neuron.
Nootropik, juga dikenali sebagai ubat pintar atau penambah kognitif, dipercayai memberi kesan positif kepada prestasi mental, ingatan, pembelajaran, tumpuan, dan kesihatan otak secara keseluruhan. Istilah "nootropik" dicipta oleh Dr.Corneliu E.Giurgea, ahli psikologi dan ahli kimia Romania , pada tahun 1972.
Teori utama di sebalik nootropik adalah berdasarkan neuroplasticity, yang merujuk kepada keupayaan otak untuk berubah dan menyesuaikan diri sepanjang hayat seseorang.Nootropics menggalakkan neuroplastisitas dengan meningkatkan keupayaan otak untuk membentuk dan mengukuhkan hubungan antara neuron.
Nootropik dianggap berfungsi melalui pelbagai mekanisme tindakan.Sesetengah bahan meningkatkan pengeluaran atau pembebasan neurotransmitter, utusan kimia yang memudahkan komunikasi antara neuron. Sebagai contoh, nootropik seperti piracetam dipercayai meningkatkan aktiviti neurotransmitter asetilkolin, yang terlibat dalam ingatan dan proses pembelajaran.
Teori di sebalik nootropik juga merangkumi peningkatan prestasi kognitif dengan mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan mood. Banyak nootropik dipercayai mempunyai kesan anxiolytic(anti-kebimbangan) dan peningkatan mood, yang boleh membawa kepada peningkatan prestasi mental dan produktiviti.
Nootropics ialah kelas suplemen dan ubat yang menarik yang berkesan dan selamat untuk orang yang sakit dan sihat. Di samping itu, apabila memilih makanan kegemaran otak yang mesra otak, anda boleh memilih daripada pelbagai jenis herba nootropik, asid amino atau farmaseutikal. Bagi mereka yang mungkin memerlukan pengoptimuman kognitif, nootropik pastinya merupakan pilihan yang baik.