Kurangkan berat badan! Makin langsing! Untuk tahun baru
Terdapat banyak cara untuk menjadi lebih langsing, dan pada dasarnya mereka semua memerlukan kemahuan dan pembangunan tabiat yang sihat. Tetapi untuk menghapuskan masalah, anda perlu menghapuskan puncanya. Yang utama ialah makan berlebihan. Jadi mengapa ia muncul? Secara umumnya, kita makan tekanan. Kami tidak perasan bagaimana kami menambah berat badan, bagaimana kami memakan bahagian tambahan ini.
Apa yang perlu dilakukan? Pertama, kurangkan tekanan! Yang kedua ialah memberi perhatian kepada apa yang kita makan dan bagaimana kita makan. Pakar psikologi mendapati bahawa apabila kita makan "tergesa-gesa", otak tidak mempunyai masa untuk menerima isyarat tepu, jadi kita makan terlalu banyak. "Kapten Obvious", anda akan berkata, dan anda betul. Tetapi ini tidak menafikan hakikat bahawa kita perlu melawannya.
Bagaimana untuk mengatur makanan dengan betul untuk menjadi benar-benar sihat?
1. Jangan biarkan diri anda berada dalam keadaan kelaparan yang melampau. Makan 3-4 hidangan sehari, selang 4 jam (penting!). Jangan makan 3 jam sebelum tidur. Anda boleh minum segelas air suam dengan lemon dan beberapa sudu madu.
2. Jika atas sebab tertentu selangnya melebihi 4 jam, bawa sebiji epal atau beberapa marshmallow semula jadi bersama anda. Setiap kali anda berasa lapar, minum segelas air terlebih dahulu. Tidak membantu? Keluarkan bekalan kecemasan dan makan.
Tetapi masih menyasarkan selama 4 jam. Ini akan membolehkan makanan diserap dengan lebih baik dan menyediakan perut untuk hidangan seterusnya. Makan 3 kali sehari selepas 4 jam juga merupakan cara untuk menormalkan paras gula darah secara beransur-ansur, jika perlu.
Kaedah ini juga membolehkan anda tidak memberi perhatian kepada jumlah makanan. Tidak lama kemudian, perut buncit akan kembali normal dan mengawal jumlah makanan yang diperlukan dengan sendirinya.
3. Diet. Rancanglah. Selepas beberapa ketika ia akan menjadi automatik. Anda tidak perlu membuat menu yang rumit. Ingat apa yang perlu anda makan dalam sehari
Sekeping daging atau ikan, sekeping mentega, beberapa telur, beberapa bubur (sebaik-baiknya soba). Anda boleh makan pasta, tetapi jenis keras.
Percutian untuk perut dan kulit - sup ayam dengan herba (boleh diambil setiap hari)
Snek bukanlah bar coklat atau roti gulung, tetapi salad buah-buahan atau sayur-sayuran. Contohnya, sepasang epal atau pear atau beberapa sayur-sayuran yang ada - timun segar, tomato dan hirisan keju (sebaik-baiknya diperisakan dengan minyak sayuran). Acar berguna, tetapi hanya sekali-sekala, dan kesannya akan menjadi lebih baik jika ia adalah sauerkraut dan lobak merah, bukannya kimchi. Biji, kacang dan buah-buahan kering juga merupakan makanan ringan yang sangat baik. Tetapi perlu diingat bahawa makanan ringan hanyalah sebahagian kecil.
Diet ini kelihatan sangat mudah dan berpatutan. Sila potong makanan yang telah anda makan dari senarai dan ingat apa yang tinggal untuk hari itu dan apa yang boleh anda makan untuk hidangan seterusnya.
Produk gula-gula, gula-gula Kecualikan mereka, ia disimpan dalam lemak pada kelajuan kilat dan tidak membawa apa-apa faedah kecuali ketagihan, setanding dengan ketagihan dadah.
4. Jika anda pergi melancong atau bercuti, di mana terdapat banyak makanan yang tidak sihat dan lazat, abaikan peraturan dan makan apa sahaja yang anda mahu dan perut anda boleh menanggung. Tetapi keesokan harinya, berpuasa sehari dan minum air sahaja!
Jadi, terdapat anggaran diet, iaitu peraturan "makan 3.4 kali sehari, setiap 4 jam". Tetapi jika anda membina semula sistem kuasa dengan cepat, sistem saraf kita yang licik akan merasakan bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Lakukan secara beransur-ansur setiap hari, sama ada menghapuskan makanan berbahaya, meningkatkan selang waktu hingga 4 jam, atau mengurangkan bilangan hidangan. Dan jangan fokus pada peraturan atau sekatan ini, jadikan mereka tabiat baru - makan makanan ini mengikut peraturan ini setiap hari, seperti tabiat wajib - gosok gigi setiap hari! Kemudian otak akan berehat, rasa ringan perut dan badan, akan berkata kepada anda - terima kasih!
5. Perkara di atas adalah asas – berkaitan pemakanan. Tetapi kami juga harus menyebut helah psikologi yang akan membantu anda menerima kaedah berguna ini dengan lebih cepat dan lebih mudah. Estetika. Hakikat bahawa Pencipta kita meletakkan dalam jiwa kita keinginan untuk kecantikan sama sekali tidak berlaku! Keinginan untuk memikirkan keindahan di sekeliling kita, mengelilingi kita dengan objek yang indah, mencipta keindahan - adalah sebahagian daripada kreativiti bawah sedar kita. Apabila kita menjadikan dunia lebih indah, seperti bulatan di atas air, tenaga terpancar daripada kita dan menarik lebih banyak perkara yang indah dan murni kepada kita!
Mulakan dengan perkara kecil - cipta suasana yang selesa dan indah di ruang makan. Beli hidangan lazat yang akan membuatkan anda menikmati hidangan anda.
Untuk pengambilan harian sebanyak 1.6 liter air, sediakan cerek asli di atas dulang yang cantik, isi dengan air minuman, letakkan gelas kristal di atasnya, dan anda boleh minum air, seperti elixir ajaib masa muda.
Ia adalah sihir. Kecantikan dan kepositifan menarik lebih ramai orang ini ke dalam hidup kita, dan kita tidak boleh menafikan apa yang dikatakan oleh protagonis novel Dostoyevsky, "Kecantikan akan menyelamatkan dunia!"
5-Amino-1-Serbuk mqadalah ramuan yang sesuai untuk ubat anti-obesiti. ia adalah perencat kuat nicotinamide N-methyltransferase(NNMT), molekul kecil telap membran terpilih. Perencat NNMT ini boleh menghalang adipogenesis dan diabetes jenis ll dan obesiti yang disebabkan oleh diet terbalik akibat peningkatan NAD+ dan SAM intrasel.
1.Penurunan berat badan yang ketara
Bukti menunjukkan bahawa 5-amino-1MQ boleh mengurangkan berat badan dengan ketara dan meningkatkan komposisi badan dengan mengecutkan tisu lemak putih. Dalam tikus gemuk akibat diet yang dikekalkan pada diet tinggi lemak, pentadbiran perencat NNMT mengurangkan badan dengan ketara berat dan jisim tisu adiposa putih. Ia mengurangkan saiz adiposit (sel khusus untuk penyimpanan lemak) tanpa sebarang kesan sampingan yang boleh diperhatikan.
Kajian itu juga menunjukkan 2-peningkatan kali ganda dalam NNMT dalam tisu subkutaneus dan lemak perut pada lelaki dan wanita dengan diabetes jenis 2 berbanding subjek yang sihat, menunjukkan bahawa perencat NNMT boleh mengurangkan lemak badan. Kajian selular mendapati bahawa 5-amino-1MQ boleh menghalang adipogenesis (pembentukan lemak).
2.Menurunkan Kolestrol
Kajian telah menunjukkan bahawa keupayaan 5-amino-1 MQ untuk meningkatkan NAD+ dan mengaktifkan gen SRT1 boleh membantu meningkatkan tahap kolesterol. Pentadbiran perencat NMT mengurangkan tahap kolesterol total plasma dalam tikus obes (DIO) akibat diet yang dikekalkan pada diet tinggi lemak. Selain itu,5-amino-1MQ juga boleh mengaktifkan SIRT1 untuk menghalang sintesis kolesterol.
3.meningkatkan paras gula dalam darah
Dalam tikus obes (DIO) akibat diet yang dikekalkan dengan diet tinggi lemak, pemberian perencat NNMT yang kuat telah mengurangkan tahap glukosa darah dengan ketara tanpa mengubah pengambilan makanan atau kesan sampingan yang buruk. Beberapa kajian telah mengenal pasti peranan penyebab NNMT dalam membangunkan diabetes jenis 2 dan rintangan insulin yang menunjukkan bahawa perencat NNMT boleh membantu mengurangkan risiko penyakit.