Sitrus - yang diperoleh flavonoid menyokong kesihatan vaskular
Kita semua telah mendengar kata -kata lama, "epal sehari membuat doktor pergi." Tetapi bagaimana dengan oren? Walaupun kami menghargai buah-buahan sitrus untuk kandungan vitamin C mereka, cerita yang lebih menarik terletak pada bahagian yang sering kita buang --- kulit. Flavonoid utama yang terdapat di sana, yang dipanggil Diosmin, diiktiraf dalam penyelidikan saintifik untuk peranan potensinya dalam menyokong salah satu sistem yang paling kritikal tetapi sering diabaikan sistem kita: rangkaian vena dan kapilari.
Mengapa kapal anda akan mengucapkan terima kasih?
Gaya hidup moden menimbulkan cabaran yang belum pernah terjadi sebelumnya kepada kesihatan peredaran darah kita. Ramai di antara kita menghabiskan masa yang lama duduk di meja, berdiri di satu tempat, atau memimpin kehidupan yang tidak aktif. Kekurangan aktiviti otot, terutamanya di kaki, boleh menghalang aliran darah yang mencukupi kembali ke jantung. Graviti sentiasa menarik darah ke bawah, dan tanpa "pam otot" berjalan atau berlari, darah boleh berkumpul di urat betis. Keadaan ini, sering ditunjukkan sebagai berat, keletihan, sakit kaki, dan bengkak pergelangan kaki, boleh menjadi tanda kesihatan vena yang dicabar. Dari masa ke masa, tekanan yang meningkat boleh meregangkan dan melemahkan injap cara kecil - dalam urat yang menghalang darah dari mengalir ke belakang. Apabila injap ini menjadi kurang berkesan, darah boleh bocor dan kolam, yang membawa kepada kebimbangan yang lebih ketara.
Siapakah yang mungkin menyedari kesihatan vaskular mereka? Faktor risiko lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Pekerja pejabat yang duduk atau berdiri untuk jangka masa yang panjang, pemandu, pakar bedah, dan pekerja runcit adalah contoh tipikal mereka yang aktif secara fizikal. Sejarah keluarga yang kuat dalam keadaan vena juga boleh menjadi faktor yang perlu diperhatikan. Sudah tentu, dengan penuaan, urat boleh kehilangan keanjalan, dan fungsi injap mungkin berubah. Kehamilan, sebagai contoh, boleh meningkatkan jumlah darah dan tekanan disebabkan oleh rahim yang diperbesar, yang boleh memberi tekanan pada sistem vena kaki. Berat berlebihan juga boleh menambah tekanan pada urat perut dan kaki. Tetapi yang paling penting, gaya hidup yang tidak aktif secara meluas dianggap sebagai faktor utama yang mempengaruhi pulangan vena.
Sensasi awal mungkin ringan, seperti keletihan, bengkak sedikit pada penghujung hari, atau rupa urat labah -labah kecil. Sekiranya tidak disesuaikan, sensasi ini mungkin berkembang menjadi keadaan yang lebih ketara seperti cabaran vena kronik dan urat varikos. Isu ini biasanya terletak di dua kawasan: menurun nada vena (nada semulajadi dan kekuatan dinding urat) dan peningkatan kerapuhan kapilari dan kebolehtelapan (kebocoran kapilari, yang membolehkan cecair meresap ke dalam tisu sekitar dan menyebabkan bengkak). Ini membawa kita kembali ke rahsia Citrus. Selama berabad -abad, manfaat kesihatan buah -buahan sitrus disebabkan oleh vitamin C. Walau bagaimanapun, penyelidikan saintifik telah mengenal pasti kelas sebatian yang juga penting untuk integriti vaskular: flavonoid. Antaranya, Diosmin telah mendapat perhatian. Diosmin adalah flavonoid yang diperoleh terutamanya dari prekursornya, hesperidin, yang banyak di dalam buah -buahan sitrus seperti oren, lemon, dan grapefruits. Walaupun Diosmin hadir dalam jumlah yang kecil di dalam buah -buahan itu sendiri, kepekatan tertinggi ditemui di kulit, menjadikan pengambilan makanan biasa umumnya tidak mencukupi untuk memadankan tahap yang digunakan dalam penyelidikan. Suplemen moden sering menggunakan diosmin micronized, micronized (biasanya separuh - disintesis dari hesperidin) untuk mencapai komposisi dan bioavailabiliti yang konsisten.
Jadi, apakah peranan yang diosmin dikaji berhubung dengan urat dan kapilari kita? Pengaruh potensinya adalah pelbagai, yang membawa kepada penciriannya sebagai "vasoprotective," yang bermaksud ia dapat membantu melindungi saluran darah.
Dalam sistem vena: mengukuhkan "paip"
Urat yang sihat adalah seperti paip yang kuat dan fleksibel, dengan cekap menolak darah ke atas. Urat lemah boleh menyerupai tiub lembut dan fleksibel. Penyelidikan mencadangkan Diosmin boleh bekerja dengan menyokong tempoh tindakan bahan kimia sendiri yang membantu membatasi urat. Ini bermakna ia dapat membantu dinding urat mengekalkan ketegangan dan menyekat dengan lebih berkesan, mengatasi kesan graviti dan ketidakcekapan injap yang boleh menyebabkan darah menjadi kolam. Ia dianggap memberikan pengaruh "pengetatan" yang menyokong pada sistem vena, dengan itu mempromosikan aliran darah kembali ke hati.
Dalam sistem mikrosirkulasi: menangani kebocoran
Kapal darah terkecil, kapilari, adalah di mana tisu bertukar oksigen dan nutrien. Apabila kapal -kapal ini menjadi rapuh dan terlalu telap, cecair boleh bocor, yang membawa kepada edema (bengkak) dan lebam. Diosmin telah dikaji untuk kesan yang mengingatkan "vitamin P" bersejarah (istilah yang pernah digunakan untuk flavonoid). Ia dikaitkan dengan mengurangkan kebolehtelapan kapilari dan meningkatkan rintangan mereka. Ia mungkin bertindak sebagai sealant semulajadi, menyokong dinding kapilari dan membantu mencegah kebocoran yang boleh menyebabkan bengkak dan keradangan di kaki dan kawasan lain.
Dalam sistem limfa: meningkatkan saliran
Sistem limfa adalah rangkaian saliran badan kita, penting untuk mengeluarkan cecair dan sisa yang berlebihan. Kajian menunjukkan bahawa diosmin boleh memberikan manfaat dua - di sini dengan mempromosikan penguncupan kapal limfa dan mempercepatkan aliran limfa. Saliran yang dipertingkatkan ini berfungsi dengan sinergi dengan kesannya terhadap kapilari, terus membantu mengurangkan edema dan perasaan berat dan bengkak yang berkaitan dengan peredaran yang buruk.
Oleh kerana gabungan tindakan yang berpotensi ini, Diosmin telah menjadi pilihan suplemen pemakanan yang sama bagi mereka yang berminat dalam kesihatan vena. Kajian klinikal telah meneroka penggunaannya dan mencadangkan ia mungkin lebih berkesan daripada flavonoid yang dikenali sebagai Rutin dan Hesperidin, dalam menyokong kerapuhan kapilari, dengan profil ketoksikan yang rendah. Ia digunakan secara meluas sebagai pendekatan pelengkap untuk keadaan seperti cabaran vena kronik, buasir, dan lymphedema. Ia juga dipertimbangkan dalam penyelidikan untuk kesihatan vaskular dalam kes hipertensi dan arteriosklerosis.
Kali berikutnya anda mengupas oren, ingatlah bahawa anda memegang sumber sebatian sokongan vaskular. Semasa menikmati buahnya sangat baik untuk kesihatan keseluruhan, secara konsisten mengakses flavonoid utama, diosmin, sering memerlukan bentuk tambahan yang tertumpu. Seperti mana -mana suplemen, penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan rejimen baru. Rahsia yang lebih ringan, kaki yang lebih sihat dan peredaran yang mantap telah bersembunyi di penglihatan biasa, terletak di dalam kulit yang merendahkan buah sitrus yang rendah hati.