Apa yang harus saya lakukan sekiranya saya terlalu letih untuk bekerja
Masalah awal ialah walaupun mendapat 8-10 jam tidur malam, saya masih merasa mengantuk di pejabat. Saya tidak dapat mengetahui mengapa, dan saya tidak dapat berfungsi dengan berkesan. Saya bimbang mengenainya, tetapi semua orang di sekeliling saya bekerja dengan baik. Apa masalahnya? Bagaimana saya boleh menangani perkara ini?
Jika anda mengatakan bahawa anda tidak mendapat cukup tidur, saya tidak akan menyoroti anda dan memberitahu anda bahawa anda tidak mendapat cukup. Jika anda tidur dengan baik, sebabnya mungkin tidak ada kaitan dengan kualiti tidur anda, tetapi kemampuan anda untuk berjaga. Mendapat tidur yang cukup bukan satu -satunya faktor dalam menjaga amaran otak anda. Banyak faktor yang menyumbang untuk memastikan badan kita dapat berfungsi dengan baik apabila mereka perlu.
Kesihatan fizikal adalah penting. Latihan menambah tenaga kerana ia melepaskan endorfin yang menggalakkan terjaga. Jika anda tidak boleh meninggalkan meja anda dengan kerap, anda boleh mencari pedal basikal di lantai di bawah meja anda. Dengan pedal, anda boleh memulakan "berbasikal" apabila anda merasa letih, yang membantu anda pulih lebih cepat. Kajian menunjukkan bahawa meja berdiri mempunyai sedikit kesan terhadap kesihatan pekerja pejabat dan mungkin menyebabkan lebih banyak masalah, seperti sakit sendi dan kekakuan; Pergerakan lebih bermanfaat daripada hanya berdiri di satu tempat.
Nutrien khusus adalah penting untuk menjaga hipotalamus aktif semasa tempoh rehat. Vitamin adalah tumpuan utama. Kami mengesyorkan Guayusa, pokok malar hijau dalam keluarga Holly. Daun Guayusa adalah bujur, licin, dan mempunyai midrib yang berbeza. Daun unik ini digunakan untuk membuat teh dan ekstrak Guayusa. Serbuk ekstrak Guayusa kaya dengan antioksidan, kafein, dan nutrien lain, termasuk vitamin dan mineral. Nutrien ini penting untuk kesihatan dan membantu mengekalkan metabolisme, fungsi imun, dan sistem saraf yang sihat. Sekiranya anda berjuang untuk mengekalkan diet berkhasiat, mengambil suplemen Guayusa dapat membantu anda berjaga -jaga ketika bekerja di depan skrin. Hubungi kami untuk bantuan lebih profesional membeli serbuk ekstrak Guayusa. Serbuk ekstrak Guayusa mempunyai kesan merangsang yang serupa dengan kopi. Meningkatkan pembebasan neurotransmitter ini membantu meningkatkan kewaspadaan dan tumpuan, yang membawa kepada pemikiran yang lebih jelas dan peningkatan kepekatan. Ia juga meningkatkan perhatian dan pemikiran, yang dapat membantu meningkatkan prestasi kognitif, mempercepatkan pemikiran, dan meningkatkan tumpuan.
Hormon memainkan peranan penting dalam mengantuk. Tambahan pula, alahan dan sensitiviti makanan boleh menyebabkan badan kita menghasilkan histamin, yang boleh mendatangkan malapetaka pada peraturan hormon tidur. Jika anda sering mengalami ketidakselesaan perut, seperti kembung, sembelit, atau cirit -birit, anda mungkin mengalami malabsorpsi atau alahan makanan tanpa menyedarinya. Antioksidan di guarana boleh membantu mengurangkan keradangan, termasuk di saluran gastrousus. Ini melindungi lapisan saluran gastrousus dari bahaya dan menyokong pencernaan yang sihat.
Walaupun masalah perut tidak biasa, sistem imun, yang mengawal banyak fungsi dalam badan, terletak di usus. Apabila sistem imun kita diaktifkan, ia berfungsi pada kapasiti penuh, yang boleh membuatkan kita berasa letih. Jika anda pernah mempunyai selesema atau covid-19, anda tahu dengan tepat apa yang dirasakan paling buruk. Walau bagaimanapun, pada tahap yang lebih rendah, tindak balas imun boleh menyebabkan keletihan dan mengantuk yang meluas sepanjang hari. Alergi makanan yang tidak dikenali yang menyebabkan kerengsaan usus dapat mencetuskan tindak balas imun yang tidak sesuai dan menyediakan persekitaran yang ideal untuk mengantuk.
Apabila kita naik dan bergerak, tindak balas imun kita sedikit ditindas apabila metabolisme kita meningkat dan berfungsi untuk menghilangkan toksin dari badan. Walau bagaimanapun, apabila kita tidak aktif, sistem imun kita mengambil beban penuh pemantauan badan dan mempertahankan terhadap pencemar asing. Memahami makanan yang menyebabkan rasa mengantuk dan makanan yang membantu mengurangkannya dapat meningkatkan keupayaan anda untuk menguruskan tahap tenaga anda.
Dan tentu saja, ada air. Saya tidak dapat menekankan cukup pentingnya tinggal terhidrasi semasa tempoh tidak aktif. Ramai orang mempunyai persepsi negatif yang tidak jelas tentang air minuman, tetapi cukup minum sepanjang hari adalah penting untuk mengekalkan tahap tenaga. Secara umumnya, jika anda merasa haus, anda sebahagiannya dehidrasi dan perlu minum sekurang-kurangnya 8-12 auns (230-280 ml) air untuk membetulkan ketidakseimbangan ini.
Cahaya matahari adalah penting untuk pengeluaran semula jadi dan penyerapan vitamin D. Tanpa kira -kira 15 minit cahaya matahari yang kelihatan setiap hari, badan kita berjuang untuk mengawal pengeluaran melatonin dan vitamin D, mengakibatkan kekurangan rangsangan mental, fizikal, atau emosi dan kualiti tidur yang lemah. Apabila otak berjuang untuk memberi tumpuan, ia sering cuba menetapkan semula (tertidur) atau mempercepatkan (contohnya, hiperaktif pada orang dengan ADHD).
Anda boleh menjadualkan kajian tidur dengan pakar tidur untuk melihat sama ada terdapat masalah perubatan yang dapat menjelaskan mengapa anda masih letih walaupun mendapat cukup tidur. Keadaan seperti narcolepsy, insomnia, dan apnea tidur sering menyebabkan mengantuk siang hari yang berlebihan kerana otak tidak menumpukan masa yang cukup untuk memulihkan badan semasa tidur.
Serbuk ekstrak Guayusa diekstrak dari daun loji Guayusa (Ilex Guayusa). Ia telah menarik perhatian kandungan kafein yang tinggi dan manfaat kesihatan yang berpotensi.
Pertama, mari kita ketahui lebih lanjut mengenai kilang Guayusa. Guayusa, milik genus Ilex, mempunyai daun licin dengan midrib yang berbeza. Daun unik ini digunakan untuk membuat teh dan ekstrak Guayusa. Ekstrak ini kaya dengan bahan -bahan aktif seperti kafein dan antioksidan. Oleh itu, Guayusa juga digunakan dalam minuman tenaga dan suplemen makanan yang direka untuk menyediakan tenaga yang terfokus.
Saya harap petua ini membantu!